sexta-feira, 6 de janeiro de 2012

YES WE CAN!!! - NVanessa

Olá, meninas.

Sonita, deixo-te novamente um beijinho de muita força. Aparece por cá, vem falar conosco. Estamos aqui para ti*

Maria do Porto, não desanimes vá la.. O teu corpo reage assim porque não ter deixar ir essas gordurinhas, percebes? Quando lhe dás "porrada" com iogurtes, legumes e coisas saudáveis, ele tem tendência a ir buscar das reservas para compensar. Daí que notes uma flutuação de peso logo no início da dieta. Por isso, continua a dar-lhe até ele se acostumar.

Sarah, nãoooooooo. Esquece o pão à noite. O pão é para de manhã ou até à hora do almoço. Eu fiquei assustada quando descobri que apenas 1 fatia de pão integral contém 198 calorias. 198!!! apenas uma!!! Credo!! Com essas tostas à noite, Sarah, estás a ingerir se calhar mais de 500calorias que não ter oportunidade de as abater porque vais dormir. Quando ia à nutricionista, no meu plano alimentar não podia de maneira nenhuma ir para a cama sem comer algo. Não era por ter fome mas porque ia passar no mínimo 8h sem comer. Por isso, todos os dias como um iogurte magro de aroma com uma colher pequena de fibra - linhaça ou aveia. Tem mesmo pouquissimas calorias (à volta de 40) e vai te dar um aconchego ao estômago por causa da fibra. ;) Tenta e depois vem dizer como correu. Se vês que ficas com fome, come dois!! Aos poucos o teu estômago vai se habituar e passarás a comer só um. Qualquer coisa menos pão, Sarah! :)

Beijinho****

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